ഫെയ്സ്ബുക്ക് ഇത്രയും വലിയ അപകടകാരിയോ? ഉറക്കം വരെ മുടക്കി വിഷാദത്തിൽ എത്തിക്കും

ഇന്ന് ലോകത്തിൽ തന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾ ഉപയോ​ഗിക്കുന്ന സോഷ്യൽ മീഡിയ ആപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് ഫെയ്സ്ബുക്ക്. ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ധാരാളം ആനന്ദവും മറ്റും ഫെയ്സ്ബുക്ക് വാ​ഗ്ദം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും അമിതമായ ഫെയ്സ്ബുക്ക് ഉപയോ​ഗം വളരെ ദോഷകരമായി തന്നെ ഉപഭോക്താക്കളെ ബാധിക്കുന്നതാണ്. ഇത്തരത്തിൽ ഫെയ്സ്ബുക്ക് ഉപയോ​ഗം വഴി വരുന്ന പ്രധാന ദോഷങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാം.

മാനസികാരോഗ്യം: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 2.8 ബില്യണിലധികം പ്രതിമാസ സജീവ ഉപയോക്താക്കളുള്ള ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോം എന്ന നിലയിൽ, നിരവധി വ്യക്തികളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഫെയ്സ്ബുക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റിവിറ്റി, വിവരങ്ങൾ പങ്കിടൽ, വിനോദം എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിന്നതിൽ ആശങ്കയുണ്ട്. ഫേസ്ബുക്കിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ആത്മാഭിമാനം, ഏകാന്തത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒറ്റപ്പെടൽ: ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി വ്യക്തിഗത വിശേഷങ്ങളും ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും പങ്കിടാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ഇടപഴകാനായി ഉള്ള ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോമായി ആണ് ഫെയ്സ്ബുക്കി തുടക്കത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത്. അത് അശ്രദ്ധമായി ചില ഉപയോക്താക്കൾക്ക് സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിലേക്ക് നയിച്ചു. ഫെയ്സ്ബുക്ക് കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് ആളുകൾക്ക് മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെടാൻ കാരണമാകുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. വ്യക്തികൾ തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താനും ഫെയ്സ്ബുക്ക് പോലുള്ള സാമൂഹ്യമാധ്യമങ്ങളുടെ വരവ് കാരണമായി

ആത്മാഭിമാനം: ഫെയ്സ്ബുക്ക് മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും എന്ന് പറഞ്ഞിരുന്നല്ലോ. ഇതിൽ തന്നെ ഒരു വിഭാ​ഗം ആണ് ആത്മാഭിമാനത്തിന് ഭീഷണി തോന്നുന്നത്. ലൈക്കുകളുടെയും കമന്റുകളുടെയും സംസ്കാരം അംഗീകാരത്തിനായുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ അഭിനിവേശം സൃഷ്ടിക്കും. അത് പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഒരാളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിനോ ആത്മവിശ്വാസത്തിനോ ഹാനികരമായേക്കാം. കൂടാതെ, സുഹൃത്തുക്കൾ അവരുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചോ സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് കാണുന്നത് സ്വന്തം ജീവിതം വിജയകരമല്ലെന്ന് കരുതുന്നവരിൽ അസൂയയോ അതൃപ്തിയോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

സൈബർ ഭീഷണികൾ: ഫെയ്സ്ബുക്ക് അതിന്റെ വിപുലമായ ഉപയോക്തൃ അടിത്തറ കാരണം സൈബർ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ പതിവായി സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോമായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. അത്തരം സംഭവങ്ങൾ ഇരകളെ PTSD (പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ), വിഷാദരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകൾ പോലെയുള്ള സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡേഴ്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത്തരത്തിൽ നിരവധി സൈബർ അറ്റാക്കുകളാണ് ദിനംപ്രതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്.

നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉത്കണ്ഠ (FOMO): ഫെയ്സ്ബുക്ക് ഫീഡുകൾ വഴി പങ്കിടുന്ന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ സംഭവങ്ങളുമായി നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന മറ്റൊരു മാനസിക ഫലമാണ് ഫോമോ എന്നറിയപ്പെടുന്ന 'ഫിയർ ഓഫ് മിസ്സിംഗ് ഔട്ട്'. ഈ ഭയം ഉപയോക്താക്കൾക്കിടയിൽ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ആസക്തി നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അക്കൗണ്ടുകൾ നിർബന്ധിതമായി പരിശോധിക്കുന്നു. പല പ്രദേശങ്ങളിലായി ഇത്തരം സംഭവങ്ങൾ റിപ്പോർട്ടുകൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്

ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു: അമിതമായ ഫെയ്സ്ബുക്ക് ഉപയോ​ഗം പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ കാര്യമായി ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും രാത്രിയിൽ ഉള്ള ഉപയോ​ഗം. തലച്ചോർ നല്ല റിലാക്സ് ആയി ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് ആണ് നമ്മുക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഫെയ്സ്ബുക്ക് പോലുള്ള സമൂഹ മാധ്യമങ്ങൾ ഉപഭോക്താക്കളെ എപ്പോഴും ആനന്ദിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ തലച്ചോർ രാത്രിയിലും ആക്ടീവ് ആയിരിക്കും ആയതിനാൽ തന്നെ രാത്രിയിലുള്ള എഫ്ബി ഉപയോ​ഗം നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

അടിമപ്പെടൽ: ഫെയ്സിബുക്ക് നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഉപയോ​ഗിക്കുമ്പോൾ ഇതിന് നിങ്ങൾ അടിമപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ വലുതാണ്. നിങ്ങൾ ഒഴിവ് സമയം എല്ലാം ഫെയ്സ്ബുക്കിൽ ചിലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ഇതിന് സാധിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജോലി സമയത്തും ഇവ ഉപയോ​ഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. നിങ്ങളുടെ സർ​ഗാത്മിക കഴിവ് വളർത്തേണ്ട സമയം എല്ലാം ഇത്തരം സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോ​ഗത്തിനായി ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം വെറുതെ പാഴായി പൊയ്ക്കൊണ്ട് ഇരിക്കുകയാണ് എന്ന കാര്യം മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.